La méditation

Méditation laïque Tangram

A qui s’adresse la pratique de la méditation ?

Pratiquer la méditation, c’est avant tout un engagement que vous prenez avec vous-même afin de bénéficier au quotidien des fruits de votre pratique.

Toutes et tous peuvent pratiquer la méditation.*

Mais pour que vous puissiez tirer bénéfice de la pratique de la méditation, il vous faudra être sérieux et assidu. Deux qualités nécessaires pour que la méditation et ses bienfaits se manifestent au quotidien au travers de votre personnalité unique et singulière.

Vous pouvez pratiquer la méditation comme unique activité ou en complément d’autres activités comme le yoga, la sophrologie ou le sport.

La méditation que je vous propose a pour but de sublimer chaque acte et chaque instant de votre vie.

En ce sens, elle a vocation d’être un art de vivre qui trouvera sa place dans votre quotidien de façon harmonieuse.

Quelles sont les bénéfices d’une pratique méditative ?

La pratique de la méditation permet :

d’apaiser votre corps et votre mental qui sont indissociables et de considérablement faire baisser votre niveau de stress.
de développer vos capacités d’attention et de concentration.
d’améliorer la relation que vous avez avec vous-même et avec les autres.
de mieux vous connaître par l’observation bienveillante de vos mécanismes intérieurs.
d’améliorer votre capacité d’écoute et d’acceptation.
de prendre du recul sur les différentes situations qui se présentent à vous.
d’être en capacité de profiter de toutes les opportunités que la vie vous offre à chaque instant et d’augmenter votre capacité de décision.
de renforcer votre système immunitaire.
d’apprendre à vous ancrer dans le moment présent avec confiance, sérénité et de lâcher-prise.

Pourquoi apprendre à méditer avec un coach certifié en méditation ?

Contrairement à ce que l’on peut entendre souvent, méditer ne s’improvise pas.

Pour bénéficier de l’ensemble des bienfaits de la méditation, vous devez apprendre les fondamentaux de la pratique aussi bien physiquement que sur le plan de l’attitude.

Ensuite, vous devez, au fur et à mesure de votre progression, adapter cette pratique à votre réalité et à votre environnement.

Pour finir, vous devez pouvoir vous reposer sur une personne qui “arpente déjà le chemin” pour continuer à avancer sereinement et au besoin, qui vous aidera à trouver la motivation nécessaire.

Quelles sont les différences entre la méditation et la relaxation ?

La relaxation vous propose au travers de très nombreuses méthodes de vous détendre le corps et l’esprit et de vivre un moment agréable.

Être relaxé apporte des bienfaits non négligeables, pourtant cette recherche d’un état agréable n’est pas l’objet de la méditation.

La méditation est par nature sans objet.

Elle vous invite à aller à la rencontre de vous-même dans l’instant présent.

Méditer “sans objet”, sans objectifs à atteindre, va vous permettre d’aller à la rencontre de ce qui se passe en vous et à l’extérieur de vous, sans filtres.

Accueillir ce moment présent est une clé très puissante pour réaliser une véritable transformation intérieure.

Qu’est-ce que la méditation laïque Tangram

La méditation laïque Tangram est une méditation basée sur la posture, la respiration et l’attitude.

Elle se pratique dans le silence, en groupe ou de façon autonome.

Elle est nommée par ses pratiquants “méditation des origines”, car elle fait la part belle à la pratique avant toute forme de concepts, de théories et de croyances.

Il s’agit de réaliser, avec régularité, l’acte de méditer pour créer les meilleures conditions d’une introspection silencieuse et révéler la véritable nature qui est en vous.

Que vous propose de découvrir la méditation laïque Tangram ?

La méditation laïque Tangram, vous propose une méthode éprouvée et adaptable de la pratique de la méditation.

Éprouvée car réellement transformatrice.

Adaptable car toutes et tous peuvent pratiquer la méditation à condition d’être bien accompagnés.*

La méditation laïque Tangram repose sur 4 piliers ou grands principes que vous découvrirez au fur et à mesure de votre pratique.

L’acceptation de ce qui est

Le droit à l’incohérence

L’esprit d’imperfection

La créativité permanente

Comment se déroule vos séances de méditation ?

Que vous pratiquiez seul ou en groupe, la plupart des séances nécessitent simplement de préparer doucement votre corps à la pratique et de mettre en place votre matériel de méditation.

Puis vous démarrez votre assise dans la posture la plus adaptée à votre niveau, selon un temps défini par vous-même.

Parfois, une marche méditative peut scinder en deux une séance d’assise méditative.

Si vous incorporez la méditation à d’autres pratiques, il est important de méditer en respectant tous les principes de la méditation laïque Tangram avant de passer à autre chose comme des exercices respiratoires, une relaxation ou des mouvements plus dynamiques.

Dans ce cas, la méditation peut se réaliser en début ou fin de séance.

Comment se déroule votre premier cours de méditation laïque Tangram ?

Après votre prise de rendez-vous, nous prenons le temps d’échanger et de connaître ce que vous attendez de la pratique de la méditation laïque.

Puis je vous présente les principes essentiels pour méditer ainsi que le matériel nécessaire à la pratique de la méditation selon vos capacités physiques et vos objectifs.

Par la suite, je vous propose un échauffement qui vise à détendre les zones du corps sollicitées durant la pratique de la méditation laïque tangram.

Ensuite, je vous aide à trouver la posture de méditation la plus adaptée à vos besoins et je vous indique quels pièges éviter à ce sujet.

Nous réalisons alors une première méditation où je corrige votre posture et vous aide à trouver l’esprit de la pratique.

Suit un moment d’échange où vous pourrez me faire part de tous vos ressentis et de toutes vos questions.

Nous finissons sur une seconde session plus libre pour incorporer tous les enseignements.

Une telle séance dure de 1 heure trente à deux heures.

Selon, la formule choisie, nous reprenons rendez-vous pour approfondir votre pratique, améliorer vos connaissances et répondre à toutes les questions qui peuvent surgir au fil de vos méditations.

* La pratique de la méditation laïque Tangram ne peut en aucun cas se substituer à un traitement médical ou à un suivi psychologique ou psychiatrique.

De façon générale, méditer est déconseillé si l’on souffre de troubles psychiques importants ou de troubles anxieux aggravés. Dans ce cas, je me réserve le droit de demander aux personnes concernées, un avis du médecin traitant.